Fitnesz

Tornázz!

Kezdd a napot lábemelésekkel! Mielőtt felkelnél, háton fekve emeld fel összezárt, nyújtott lábaidat úgy, hogy derékszöget zárjanak be törzseddel, majd lassan engedd le. Ismételd meg 50-szer.
Majd kelj fel, és kis terpeszállásban, tarkóra tett kézzel fordulj felsőtesteddel 50-szer jobbra-balra úgy, hogy csípőd közben ne mozduljon el. Ezt a gyakorlatot ülve is végezheted, akár napközben az irodában.

Hullahoppozz!

Aki kipróbálta, esküszik rá: a karcsú derék titka a hullahopp karika! Könnyen megtanulható, és már napi 5-10 perces „karikázás” eredményt hoz. Néhány hét alatt egy-két centimétert is lefaraghatsz a derékbőségedkből.
Legjobb, ha kedvenc zenédre hullahoppozol, hiszen így élvezetesebb az edzés. Később emelheted a napi adagot 15-20 percre.
Válassz fa hullahoppot! Ez nehezebb, mint a műanyag karika, ezért jobban fogyaszt. A nagyobb hullahopp karikával könnyebb a tekerés, mert lassabban fordul meg.

A weblap a HuPont.hu weblapszerkesztő használatával született. Tessék, itt egy weblapszerkesztő.

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat